[Healthy Eating] 10 диетических продуктов для здорового питания

С наступлением пляжного сезона, наверное, каждая девушка задумывается над своей фигурой. Сегодня мы рассмотрим 10 продуктов, которые помогут привести ваше тело в красивое и здоровое состояние.

1. Грейпфрут. Хорошо сжигают жиры и стабилизирует сахар в крови.

2. Сельдерей - содержит огромное количество клетчатки. Очищает организм от токсинов и замедляет процессы старения. Рекомендуется употреблять с другими продуктами (салат с яйцами, помидоры, огурцы). В моем холодильнике для него отведено определенное место, которое часто не остается пустым :)) Подробно про сельдерей писала тут, задолго до поста. 

3. Пшеница. Всем известно, что сложные углеводы долго усваиваются, помогая нам в отсрочке чувства голода. Также, в пшенице содержится огромное количество витаминов и минералов которые питают наш организм.

4. Зеленый чай. За счет содержания антиакседантов помогает при похудении и оказывает успокаивающее действие.

5. Кофе. Кофеин помогает работе сердца, что приводит к ускоренному сжиганию калорий. Но если класть в кофе сливки или сахар, то вся диета насмарку!

6. Авокадо. Мой любимый продукт за последнее время. Несмотря на то, что авокадо состоит из растительных жиров, они легко усваиваются и не вмещают в себе ни капли холестерина и сахара. Авокадо предохраняет от болезней сердечнососудистой системы и онкологических заболеваний.

7. Острая еда. Красный перец или соус - помогает быстрому сжиганию калорий.

8. Семена Чиа, попадая в организм увеличиваются в 30 раз, что обеспечивает чувство сытости. Также семена богаты содержанием клетчатки, белками, омегой 3 и 6. Рекомендуется добавлять в салат или овощной коктейль, йогурт. 

9. Омега-3 или рыбий жир - умные жиры. Уменьшает уровень холестерина в крови, улучшает состояния кожи и суставов.

10. Бразильский орех - состоит на 69% из жиров, из них более 40% являются ненасыщенными жирами, способствующими снижению холестерина в крови. Укрепляет иммунную систему.

Очень важно не только сидеть на диетах, но также вести здоровый образ жизни, т.е. правильно питаться и заниматься спортом. Тогда ваш цвет лица будет здоровым, фигура подтянутая, а кожа упругая. И на по-следок пару заметок:

- не держите в холодильнике овощи и фрукты дольше 1 недели, т.к. за это время все полезные вещества и витамины улетучатся

- как бы полезны ни были продукты, всегда важно соблюдать чувство меры и баланса

Спасибо за чтение и надеюсь статья была полезной и познавательной :) 

Отличной всем середины недели :))